Oi meninas,hoje eu vim falar sobre um grande desejo da maioria das mulheres,que é ter um bumbum durinho e empinado.Depois de fazer algumas pesquisas,resolvi dividir com vocês alguns exercícios e medidas que vão te deixar com o corpo tão sonhado,vamos conferir?
Bom não tem como querer que tudo aconteça por magica,então atividade fisica é ESSENCIAL,fiz uma lista com os melhores exercicios para a região:
Elevação do quadril- Deite em um colchonete com a barriga para cima, as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Coloque o peso sobre o quadril, preto das pernas e segure com as mãos,eleve o quadril até que o corpo e as pernas fiquem em linha. Mantenha a coluna reta
Agachamento no hack- Apoie as costas no hack com o peso sobre os ombros, deixe os pés um pouco mais para frente da linha do corpo,flexione os joelhos mantendo as costas no hack, desça até o limite que o aparelho permite
Apoie a barra sobre os ombros e deixe uma perna para frente e outra para trás da barra. A perna de trás fica na ponta do pé,flexione os dois joelhos ao mesmo tempo, descendo o quadril sem deixar o joelho da frente ir para frente do pé.
Posicione a barriga no suporte do aparelho e apoie o peso atrás do joelho. Segure no suporte para manter a postura,empurre o rolo do peso do aparelho para trás, estendendo o joelho e o quadril simultaneamente
Agachamento livre
Essa é a dica com os melhores exercícios para o glúteo,espero que tenham gostado.
A-M-E-I as dicas de exercicio pena que sou sedentária, boa sorte nesse novo projeto *-*
ResponderExcluirSeu blog é liiindo.
Beeeeijos
http://blogdathaylopes.blogspot.com.br/
Obrigada minha linda,que bom que gostou!Eu também era,mas uma hora você vai achar alguma atividade fisica que te agrade e motive. Beijos
ExcluirAdorei as dicas, boa sorte pra você!
ResponderExcluirhttp://toobege.blogspot.com.br/
Obrigada,para você também!
ExcluirA consciência diz que sim, mas o corpo diz não, rs. Mas foram ótimas as dicas haha
ResponderExcluirTe convido a visitar meu blog!
http://www.zazouando.com.br/
Eu também morro de preguiça as vezes,mas tem que ir.Amei o layout do seu blog,parabéns!
ExcluirAmeei as dicas, e boa Sorte!
ResponderExcluirq-uase-basic-o.blogspot.com.br
Obrigada,boa sorte para você também,Beijos
Excluir